Lidelser Archives - Side 3 af 5

Verdens bedste sovepille er zoneterapi

januar 19, 2012 by erikback Leave a Comment

Sovepille © by Wheeler Cowperthwaite

I går opfordrede jeg dig til at tage en lur hvis du kan. Desværre er det ikke alle der kan lægge sig ned og sove midt på dagen, ja faktisk er der mange der har svært ved at sove om natten. Dr. Sara Mednicks forskning viser også at din nattesøvn bliver bedre af at få en middagslur som helst skal ligge mellem kl. 13 og 15 om eftermiddagen.

Jeg har meget ofte klienter i klinikken der falder i søvn under behandlingen og næsten alle fortæller at de føler sig trætte efter behandling. Hvis du er meget anspændt og stresset, så vil du nok have oplevet at dine tanker larmer og hjertet galoperer når du ligger og prøver at falde i søvn. Derfor sover du sikkert først når du er for udmattet til at være vågen.

Zoneterapi får din krop til at finde en naturlig balance og det betyder at dit kredsløb flyder bedre og din krop begynder at slappe af under behandlingen. Jeg påvirker kroppen så den begynder at udrense toksiner (affaldstoffer/giftstoffer) som har hobet sig op i kroppen. Når kroppen bruger energi på de indre organer, så kræver den hvile og dæmper fysisk aktivitet. Nogle klienter kan føle sig helt udmattede efter en behandling med zoneterapi.

Hvis du har problemer med at sove, så kan zoneterapi hjælpe dig. I første omgang får du sikkert kun en god lur og måske en nats god søvn, men efter en række behandlinger begynder du at få en bedre søvn på længere sigt også. Søvnen hænger naturligvis sammen med din livsstil og jeg vil derfor anbefale dig at arbejde med regelmæssig motion og kost sammen med behandlingen med zoneterapi.

Tag en ‘morfar’ og bliv sund

januar 18, 2012 by erikback 1 Comment

An old man sleeps © by antrophe

De fleste er sikkert bekendt med begrebet ’at tage en morfar’ der betyder at tage en lur. Det er nok heller ikke uden grund at luren bliver kaldt en morfar, for vi associerer typisk middagsluren med ældre mennesker eller småbørn. Det er ikke noget normale voksne mennesker begiver sig af med! (Medmindre de er ved at få zoneterapi.)

Men det burde de nok gøre, mener i hvert fald Dr. Sara Mednick fra University of California center for psykiatri. Hun har lavet en meget omfattende undersøgelse der dokumenterer at vi faktisk har rigtig godt af en middagslur. Den vil gøre os mere effektive, holde os unge og ved godt helbred. I en forelæsning hun har lagt ud på YouTube præsenterer hun sine forskningsresultater og de er ualmindeligt interessante. Du kan se videoen nederst i denne artikel.

Sara Mednicks forskning viser blandt andet:

1. En middagslur skal vare 30 – 60 minutter afhængig af hvad du skal bruge den til.

2. Indlæringsevnen næsten fordobles efter en lur (værd at tænke på hvis du er studerende!)

3. Fedtforbrændingen ændres og du kan faktisk tabe dig med en god lur.

4. Du laver færre fejl hvis du tager en lur.

5. Luren kan gøre dig både mere kreativ og øger din opfattelsesevne.

6. En lur mindsker stress og gør dig i bedre humør

Der er mange flere fordele ved at tage en lur og det har Sara Mednick skrevet en bog om, som jeg gerne vil anbefale. Hun mener at vi i højere grad kan være med til at bestemme vores liv og skæbne hvis vi tager en lur på rette tid og sted.

Jeg tager selv en lur når jeg har mulighed for det og heldigvis lever jeg i et land hvor det ikke er helt ualmindeligt. Sara Mednick fremhæver nemlig at de nationer der er bedst til at tage en lur er Japan, Tyskland og Danmark. Personligt ville jeg have gættet på de sydeuropæiske lande, men det er faktisk længere nordpå at vi sover mest.

Zoneterapi lindrer hovedpine gennem smertefibre

januar 15, 2012 by erikback Leave a Comment

Pins © by Richard

Min erfaring er at zoneterapi næsten altid har en positiv effekt på hovedpine. Jeg kan ikke huske en eneste klient der er kommet i min klinik med hovedpine, som ikke har mærket lindring. Lige bortset fra den opblussen af smerter der kan optræde som reaktion på zoneterapien i op til et døgn efter behandlingen.

Ifølge speciallæge Helge Kasch fra hovedpineklinikken på neurologisk afdeling på Aarhus Universitetshospital er det egentlig ikke hovedet der gør ondt fordi hjernen slet ikke er i stand til at registrere smerte. Derimod er der en række smertefibre der løber langs hjernens store blodkar og det er dem der registrerer smerten. Det skriver Videnskab.dk.

Der er slet ikke så mange smertefibre på hovedet som der er på fx en finger eller under foden og derfor kan smerten være svær at lokalisere. Vi ved ikke helt præcis hvordan zoneterapi virker, men en teori går på at et tryk under foden bliver registreret og transporteret via smertefibre og det kan være derfor at zoneterapien kan lindre hovedpiner.

Ressourcer

1. Du kan selv massere området mellem dine tæer og spidsen af hver enkelt tå, så rammer du nemlig hovedets nerver og derved kan du selv lindre smerten lidt. Læs også denne artikel om hovedpine.

2. Hvis du vil læse mere om hvorfor man får hovedpine så kan jeg anbefale at læse hele artiklen på Videnskab.dk. [Hvorfor får man hovedpine]

3. Der er både hurtige og langsomme smertefibre og de hurtige kaldes også for A delta-fibre og dem kan du læse mere om på Wikipedia (eng.): [A Delta Fiber]

4. Ingeniøren skrev sidste år en sjov lille artikel om hvor hurtigt man registrerer smerten fra en tegnestift i foden, så nu ved jeg at et tryk med zoneterapi registreres på 20 millisekunder! Du kan læse hele artiklen her [Hvor hurtigt mærker jeg en tegnestift i foden?]

Du bliver ikke forkølet bare fordi andre er det

januar 6, 2012 by erikback Leave a Comment

bliv ikke forkølet © by anna gutermuth

For nogle år siden læste jeg en artikel om en undersøgelse der var lavet med par der kysser dagligt. Når den ene var forkølet var det kun hver tiende der blev smittet. Det vil sige at kun 10 % af forkølede smitter deres partner selvom de kysser ofte og man skulle jo tro at så nær kontakt med smittekilden skulle gøre dig syg, men det gør den ikke.

Derfor behøver du ikke at være bange for at blive syg bare fordi andre er det. Dit immunforsvar sørger for at beskytte dig. Når du bliver smittet alligevel så er det ganske enkelt fordi dit immunforsvar ikke er stærkt nok og derfor er det vigtig at styrke det ved at få en sund varieret kost med den næring og vitaminer som kroppen har brug for. Derudover er det vigtigt at styrke din krop med daglig motion og en god søvnbalance.

For at forebygge er du nødt til at gå i gang lang tid før du er i risiko for at blive smittet og forebyggelsen bør være en del af dine daglige rutiner. Hvis du har et skrantende immunforsvar kan du fx bruge zoneterapi til at få kroppen i balance igen. Med zoneterapien kan jeg udrense betændelse og affaldsstoffer og øge optagelsen af næringsstoffer. Samtidig skal du naturligvis se på din livsstil for at styrke kroppen.

Hvis du allerede er blevet syg kan zoneterapi fremme helingen og lindre sygdomsforløbet. Du kan selv hjælpe til ved at drikke ingefærafkog (opskriften finder du her) og spise hvidløg. Hvidløg skal helst spises rå det lugter frygteligt men hjælper helt fantastisk. Vælger du hvidløg skal du nok indstille dig på ikke at få så meget selskab udover en god bog og et varmt tæppe.

Hvis du gerne vil have zoneterapi for at styrke dit immunforsvar, så kan du bestille en tid ved at klikke på linket øverst i menuen.

17 nemme veje til en bedre fordøjelse

januar 3, 2012 by erikback Leave a Comment

Pregnant Girl Eating Cake © by o5com

4. Spis råkost til alle måltider.

5. Nedsæt forbrug af sukker.

6. Spis fuldkorn fx som grød om morgenen.

7. Pas på med at overspise, stop når du er mæt.

8. Spis mindre fedt.

9. Sørg for en varieret sund kost.

10. Spis økologiske råvarer, der ofte har meget højere næringsværdi.

11. Brug enkle krydderier – dvs. undgå at overkrydre maden.

12. Minimér indtaget af tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.

13. Tyg maden grundigt; fordøjelsen starter allerede i munden.

14. Få motion mindst tre gange om ugen og gerne hver dag.

15. Lav en madplan så du ikke fristes til hurtige og nemmer løsninger.

16. Bring ro i sindet og undgå stress.

17. Zoneterapi sætter gang i fordøjelse og næringsoptag efter 2-3 behandlinger.

Giv selv zoneterapi: Opsamling

december 13, 2011 by erikback Leave a Comment

Books to be returned… © by hashmil

De sidste to uger har jeg vist der hvilke zoner du kan påvirke for at lindre en række lidelser. Artiklerne har jeg skrevet med udgangspunkt i William Fitzgeralds bog om zoneterapi i 1916. Han gennemgik en række lidelser som man selv kunne lindre derhjemme, hvor hver enkelt lidelse fik et kapitel. Nedenfor har jeg lavet en oversigt over de tilsvarende artikler.

Der er et par kapitler jeg ikke har gennemgået, da de ikke har været helt tidssvarende eller relevante. Et af kapitlerne omhandlede hoste og risiko for tuberkulose; hosten ville jeg normalt betragte som et symptom på en anden lidelse som skulle behandles i stedet og tuberkulose er stort set udryddet i vores del af verden.

Et andet kapitel handlede om stemmen og hvordan man som sanger kunne forbedre stemmen. Fitzgerald mente at sangere kunne få en bedre stemme og klang ved at massere tungen. Han byggede sin teori på at en operasanger ofte trak i sin tunge fordi han følte at det løsnede op. Teknikken var dog ikke mere mystisk end at de fleste professionelle sangere i dag ’strækker’ deres tunge for at løsne op i musklerne og derved slapper bedre af og får en pænere klang. Fin teknik, men zoneterapi tvivler jeg på at det er.

Det sidste kapitel jeg har udeladt handler om ”phantom tumors” som jeg ikke helt ved hvad jeg skal oversætte til, men lidelsen er en ophobning af luft, gas eller væske som ligner en svulst. Uanset om tilstanden skulle være ufarlig eller ej, så er det vigtigt at opsøge læge i tilfælde som ligner svulster. Jeg kan ikke garantere bedring af sygdom og især ikke svulster. Det eneste zoneterapien kan gøre i disse tilfælde er at lindre. Jeg vil ikke afvise at zoneterapien kan have en helende effekt men de kræver lægelig og medicinsk behandling.

Jeg har givet lindrende behandling i tilfælde med kræft og det er dejligt at se mennesker genvinde en lille smule energi, selvom de måske ikke bliver helbredt. Jeg har også haft positive resultater med fx vandcyster på æggestokkene. Men uanset, så vil jeg ikke anbefale gør-det-selv-zoneterapi så alvorlige tilfælde. Brug hellere de lindrende punkter jeg har vist i artiklerne.

De sidste par kapitler i Fitzgeralds bog handler om zoneterapi som bedøvelse ved tandlæge og operationer. De har intet at gøre med zoneterapi du kan give derhjemme, men det er nogle meget interessante emner jeg vil tage op i senere artikler.

Giv selv zoneterapi: 13 artikler

Introduktion
Lindring af smerte
Hovedpine 1
Hovedpine 2
Struma
Synsforstyrrelser
Høreproblemer
Fødsel
Menstruation
Stress
Rygsmerter
Dårlig mave
Høfeber og astma

Du kan læse mere om behandling med zoneterapi i artiklen: Giv selv behandling med zoneterapi.

Giv selv zoneterapi 8: Stress

december 9, 2011 by erikback 3 Comments

Jeg har tidligere skrevet om stress, men god gerning kan ikke gøres for tit. Stress er et af vores samfunds største problemer så den fortjener også en tilsvarende opmærksomhed. Nogle nøgleord i bekæmpelse og forebyggelse af stress er ro og overblik. Det er helt ufatteligt hvad vi kan udrette hvis vi kan bevare roen og overblikket, men i samme øjeblik vi mister ro og overblik, så melder stress sig.

Stress kommer til udtryk på mange måder og det er typisk de svage områder i kroppen der bliver angrebet fysisk. Det betyder spændinger, hovedpine, betændelsestilstande, træthed, depression, angst, åndedrætsbesvær, høj puls osv. Jeg kunne blive ved med at finde sygdomme som kan opstå af stress. I denne artikel vil jeg tage udgangspunkt i Fitzgeralds kapitel om psykiske spændinger fra 1916.

I sine lovprisninger af zoneterapien og dens effekt, viser Fitzgerald hvordan han ved at trykke på sine patienters zoner for nervesystemet kan påvirke kroppen til enten bedøvelse eller afslapning. Hans foretrukne områder for behandling er på tungen eller yderste led af fingrene. I dette kapitel introducerer han tryk på hælen, som han har fundet ud af har en god virkning på iskiasnerven. Dette punkt bruger vi stadig i dag, faktisk bruger fodzoneterapien to punkter for iskiasnerven.

Det er blandt andet nervesystemet jeg arbejder med ved stress, men generelt er det et spørgsmål om at skabe en indre ro og balance og skabe et overblik. Derfor vejleder jeg ofte mine klienter i hvordan de kan finde overblikket og hvordan de kan ændre deres indstilling til det der stresser dem.

De zoner der primært er påvirket ved stress er nyrerne, ryggen, ansigtsnerve og hjernen. Derudover vil jeg anbefale en zone i storetåens neglefald som også kaldes søvncenteret. Disse punkter vil hjælpe dig med at slappe af og finde ro når du føler dig stresset. Klik på link for at se tegning.

Du kan også læse artiklen Giv selv behandling med zoneterapi for finde flere zoner på foden, eller find flere artikler om stress i artiklen Lidelser du selv kan behandle.

Undertrykte følelser gør dig syg

november 27, 2011 by erikback 1 Comment

Ved at undertrykke dine følelser kan du udvikle stress og depression, eller fysiske lidelser som hovedpine, svimmelhed, rygsmerter osv. Har du undertrykt følelser siden du var barn har du måske endda udviklet OCD. Listen over lidelser der kan komme af undertrykte følelser er lang og den vil fylde mere end et almindeligt indlæg her på siden. Det er vigtigt at du accepterer og viser dine følelser og det er vigtigt at du indser dette allerede før du bliver syg.

Når du undertrykker følelser er det fordi du af en eller anden grund ikke ønsker at tage dig af det du føler. Du vil ikke anerkende de følelser der presser sig på og du prøver derfor at skubbe dem væk. Men ved at undertrykke følelserne hober de sig op inden i dig og bliver til psykiske spændinger. Med tiden vil det kræve mere og mere af dig at undertrykke følelserne for til sidst at optage hele din hverdag.

Det vi har fokus på er som regel det vi får. Jeg havde en kørelærer, da jeg tog kørekort, som sagde at jeg skulle se på vejkanten og ikke på de modkørernes lygter, når jeg kører bil om natten. Det skulle jeg fordi jeg automatisk vil trække bilen hen mod det jeg ser på, altså der hvor mit fokus er. Det har jeg husket lige siden, fordi dér hvor du vælger at have fokus er dér hvor du styrer dit liv hen.

Hvis du har fokus på at undertrykke følelser du ikke kan lide, så vil du få flere og flere af disse følelser. Undersøgelser viser at hvis en gruppe af mennesker bliver bedt om ikke at tænke på store grå elefanter, så vil de faktisk ende med at tænke mere på store grå elefanter end alle andre ville gøre.

Sådan får du det bedre

Din vej til et bedre helbred gennem psyken er ved at deltage i aktiviteter der frigør dine følelser, som fx sport, teater, sang eller mødes med venner og dyrke netværk. Det er naturligvis også en god idé at kombinere aktiviteterne med behandling.

Zoneterapi kan hjælpe med at få dig til at slappe af i både krop og sind. Derved mindskes dine stress og angstsymptomer. Dine fysiske spændinger bliver også mindre. Det er en god idé at behandle følelserne i et kombineret forløb med psykolog, zoneterapeut og evt. kropsterapi.

Prøv også at arbejde med selvudvikling, hvor du specielt arbejder med positivt fokus, selvværd og selvtillid. Jeg har skrevet en del om disse emner på min blog om selvudvikling (engelsk) og hvis du klikker på de markerede ord i dette afsnit kommer du automatisk til disse artikler.

Stress: 3 ting du kan gøre nu

november 24, 2011 by erikback 1 Comment

Der er altid noget du kan gøre for at ændre dit stressniveau. I denne artikel giver jeg dig tre gode områder hvor du kan gøre noget allerede nu.

Bevar fokus

Ved at holde fokus på de ting der betyder noget her og nu, kan du hjælpe din krop til at slappe af. Prøv derfor altid at være til stede og nærværende omkring alt hvad du laver. Hvis du fx er ved at lave mad, så bevar fokus på det og intet andet. Føl kniven i grøntsagerne, duft krydderierne og lyt til salaten. Brug alle sanser og giv alle detaljer opmærksomhed.

Det er en form for meditation hvor du lader fremtid være fremtid og fortid være fortid. Fremtiden er uforudsigelig og fortiden kan vi alligevel ikke gøre noget ved. Det eneste vi kan gøre er at træffe nogle gode valg her og nu og have tillid til at de vil bringe os noget godt i fremtiden.

Når du har lært at fokusere, så vil du hurtigt opdage at du også får større overblik fordi hjernen ikke arbejder i frygt, men tænker logisk og fornuftigt. Det giver dig mulighed for at slappe af og føle dig tryg.

Simpel livsstil

Selvom vi lever i en kompleks verden, behøver vi ikke at gøre den mere indviklet end den er. Vores krop modtager flere millioner indtryk i sekundet, men vi er kun i stand til at være bevidst om ca. 40 ad gangen. Derfor tilstræber jeg at holde ting så enkle som muligt og derfor giver simpel livsstil mening for mig.

En simpel livsstil betyder ikke at jeg giver afkald på alt materialistisk i verden, men det betyder at jeg i højere grad lytter til min krop og dens behov end til mine omgivelsers forventninger. Når jeg køber ting er det primært fordi jeg har brug for dem eller fordi de har en funktion. Jeg anskaffer ikke ting fordi min omverden forventer det. Således har jeg ikke et tolv personers fint spisestel, har ikke en spisestue, har ikke tv, går ikke med ur etc.

Ting som omverdenen forventer at jeg har og gør er ikke så vigtige som de ting der kan dække mine egne behov. Først når jeg kan dække mine egen behov har jeg et fundament der er stærkt nok til at jeg kan opfylde andres. Men det kræver mod at gøre det man har lyst til frem for at gøre det andre forventer.

Smid uret væk

I vores hverdag er der mange ting der stresser. Her er et par idéer til hvordan du kan rydde op i uro omkring dig.

Smid uret væk! Undgå synlige ure i dit hjem og på din computer. Brug i stedet alarmen i din telefon eller kalenderen på computeren. Prøv at lytte til dit indre ur og tidsfornemmelse, den er mere præcis end man skulle tro.

Opsig tv-abonnementet! Lad dig ikke styre at programmer og tidspunkter. Du vil hurtigt opdage hvad der er vigtigt for dig. Læs i stedet nyhederne på internettet og se dvd når det passer dig.

Ting tager tid! Erkend at ting tager tid og i reglen længere tid end du tror. Så læg altid 25 % oven i den tid du tror noget vil tage. Fx hvis du har afsat en time til at lave mad, så afsæt en time og et kvarter. På den måde når du altid de ting du skal.

Vær modig og vælg selv den livsstil der passer til dig. Det er sund fornuft!

Stress: Forstå din frygt

november 23, 2011 by erikback Leave a Comment

Der er mange faktorer i vores hverdag som virker stressende. Fx deadlines, arbejdstider, chefer, vuggestuer, trafik, aftensmad, tid etc. Men ingen af disse ting forsvinder. De vil sikkert ændre sig i struktur over tid, men de vil altid være der. Derfor er det vigtigt at kunne finde ro med disse faktorer.

Har du prøvet at stå i en situation hvor du skal gøre noget, men føler stor frygt? Fx rapelling, sidde i en robåd i bølger, eller stå i en fremmed storby for første gang? Først er du bange og pulsen høj, sulten er forsvundet og du vil egentlig helst gerne væk fra situationen, men efter et stykke tid opdager du at rebet holder dig, båden er sikker eller du vænner dig til byens larm. Langsomt falder pulsen og logikken begynder at fungere igen. Du begynder at få overblik over situationen og til sidst kan du slappe af.

Det er det samme du skal gøre i hverdagen. Du er stresset fordi der er noget du er bange for, noget der gør dig utryg. Derfor må du først finde ud af hvad din frygt er og derefter lære den at kende for at forstå den. Når du har forstået din frygt så kan du også finde ro.

Lad os sige at du har mange deadlines på arbejde og dine kolleger, chefer og kunder hiver i dig fra alle sider. Du frygter at du ikke når at blive færdig. Men prøv at forstå hvorfor du frygter at du ikke bliver færdig. Det kan være at du bliver fyret af chefen, mister kunder eller bliver uvenner med dine kolleger. Med andre ord er det vigtigt at du finder ud af hvad der sker hvis du ikke overholder en deadline. Prøv at forstå hver eneste detalje af frygt og konsekvens og du vil kunne finde den ro der skal til for at du kan undgå at blive stresset.

I processen kan du med fordel benytte meditation, zoneterapi og massage. Eller hvad med at tage en lang løbetur?