Lidelser Archives - Side 4 af 5

Stress og sund fornuft

november 22, 2011 by erikback 4 Comments

Stress © by chmeredith

Stress betegnes ofte som en folkesygdom, men stress er nok nærmere årsagen til sygdom. Vi kan undgå stress ved at fravælge fx TV, ur og vælge at dyrke motion, spise sundere etc. – det kaldes sund fornuft og er et valg af livsstil.

Stress er et ord vi møder hver eneste dag og det er noget der gør mange mennesker syge. Vi kan undgå at blive syge af stress ved at finde ro inden i os selv. Det kan vi gøre ved at vælge en anden og mere simpel livsstil der er baseret på sund fornuft.

Stress kan være sundt

Stress er en mekanisme i kroppen der er med til at beskytte os. Når vi befinder os i en farlig situation hvor vi føler frygt, vil kroppens hormonsystem sørge for at vi bliver klar til kamp og forsvar. Et klassisk eksempel er en situation hvor du står overfor en løve der vil spise dig. I denne situation har du ikke tid til at stå og tænke dig om, så hjernen kobler alle unødvendig funktioner fra og forbereder kroppen til kamp, flugt og vrede.

Vi har sikkert alle følt frygt på et tidspunkt. Det kan være frygt for højder, at flyve, at komme for sent, at invitere en pige ud, at gå til eksamen etc. Hver gang vi føler frygt så udløses der stresshormoner som får puls og blodtryk til at stige, samtidig svækkes fordøjelsen og musklernes udholdenhed øges.

Det betyder at vi i en stresset situation har ekstra stærke muskler og hurtigere reaktionsevne. Det er godt fordi vi dermed bedre kan klare en farlig situation. Men i en stresset situation har vi også et svagere energioptag, større iltforbrug og vi bliver hurtigere trætte eller slidte. Derfor er stress på lang sigt skadeligt for vores helbred.

Enhver belastning af kroppen er med til at bryde den ned. Men en kortvarig belastning er god fordi kroppens celler er intelligente. Når kroppens celler bliver belastet vil de automatisk prøve at forebygge at det sker igen. Dermed blive kroppen stærkere efter en belastning. Men det kræver at kroppen kun udsættes for kort tids belastning og derefter en periode til genopbygning og forstærkning.

Stress er en belastning der kan styrke kroppen, men hvis vi er i konstant stress, vil kroppen gradvist svækkes og vi bliver syge. Når vi har stress hæmmes immunforsvaret, kroppens indre organer sættes på lavt blus og vores evne til logisk tænkning bliver stærkt nedsat. Dårligt immunforsvar giver mange sygedage. Logisk tænkning er en nødvendighed for at kunne arbejde og de indre organer er nødt til at fungere for at de kan optage næring til kroppen.

Test dit stressniveau

I Danmark koster stress 10 mia. kroner om året. Mere end 200.000 danskere har en sygdom pga. stress og omkring 25 % af befolkningen føler stress som et problem. Test om du er stresset.

FTF: http://www.ftf.dk/arbejdsmiljoe/stress/hvad-kan-du-selv-goere-mod-stress/stress-test/

Stressforeningen: http://www.stressforeningen.dk/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=64

Hvis du er stresset vil jeg anbefale zoneterapi tre gang med en uges mellemrum og derefter hver tredje uge til du har fået det bedre. Det er en god idé at tale med en stresscoach og evt. kombinere forløbet med en psykolog. Sørg desuden for rigelig motion!

Prøv evt. mindfulness hos Life in Motion hos Anne Marie Beck i Aarhus eller SDS kropsterapi med fokus på åndedræt hos Jesper Daus i Aarhus.

Find flere artikler om stress i artiklen Lidelser du selv kan behandle.

Skinnebensbetændelse og zoneterapi 4

november 21, 2011 by erikback Leave a Comment

Turmeric Buds © by kdinuraj

De kosttilskud jeg nævnte i min sidste artikel kan bruges mod de fleste sportsskader. I behandlingen af skinnebensbetændelsen bruges kosttilskuddene i terapeutiske doser, men hvis man vælger at bruge dem forebyggende uden at samarbejde med en zoneterapeut, er det vigtigt at følge doseringsvejledningen på emballagen.

Behandlingen med kosttilskud består af tre dele:

1. Et kosttilskud med de essentielle fedtsyrere n-3 og n-6. De fleste kvalitetsprodukter indeholder desuden n-9, som er en monoumættet fedtsyre der sænker den skadelige kolesterol. Fedtsyrerne har en række fordele for sportsudøveren fordi de forkorter restitueringsperioden for udmattede muskler, samt regulerer stofskiftet og øger optagelsen af næringsstoffer fra de fødevarer man indtager. Udholdenheden øges og de hjælper til at opretholde en vis smidighed og spændstighed i cellerne, hvis tilgang af kalcium og fosfor øges. N-3 fedtsyren er med til at smøre leddene og gavner kredsløbet. Endelig er fedtsyrerne vigtige for immunsystemet, hormonbalancen og nervesystemet.

2. Det er klart at kroppen må tilføres de nødvendige vitaminer og mineraler for at udnytte fedtsyrerne optimalt (og omvendt). Vitaminernes antioxidante virkning hindrer desuden harskning af fedtsyrerne. Vitaminerne opnås gennem øget bevidsthed om kosten, men det er desværre ikke nok, særligt ikke i en behandlingssituation. Derfor består anden del af kosttilskuddene af et multivitaminpræparat med mineraler og naturlige sporstoffer.

3. Gurkemeje er særligt vigtig ved sportsskader og i særdeleshed skinnebensbetændelse. Det er et produkt som er en stærk antioxidant og har en kraftig antiinflammatorisk virkning. Ikke så stærk som kortison, men virker på samme måde bare over længere tid og uden bivirkninger. Gurkemeje er yderst effektivt og kan med fordel bruges forebyggende op mod store præstationer. Det vil kunne forhindre pauser i træningsforløbet. Dog er det væsentligt at bemærke at optimal effekt opnås i kombination med vitaminer og fedtsyrer, som ovenfor beskrevet.

Kort opsummering

Denne artikelserie har givet en forståelse for hvad skinnebensbetændelse er samt hvordan tilstanden traditionelt behandles. Men der er bedre metoder som ikke går ud over den daglige træning. Et behandlingsforløb kan således bestå af:

Zoneterapi
Behandling med kosttilskud
Ændring af kostvaner og livsstil
Træningsplanlægning

Det er væsentligt at du finder en behandler med kendskab til træning samt kost og ernæring. Det er ikke alle terapeuter der har specialiseret sig i disse områder.

Klik her for doseringsvejledning eller få en oversigt i artiklen Giv selv behandling med zoneterapi.

Læs de andre i serien: Del 1, del 2, del 3, del 4

Skinnebensbetændelse og zoneterapi 3

november 20, 2011 by erikback 1 Comment

aspirin © by 100777

Dagens artikel er den tredje i serien om skinnebensbetændelse; den handler om hvordan skinnebensbetændelse traditionelt behandles og hvordan den kan behandles med større success.

Lægen behandler typisk skinnebensbetændelse ved aflastning af benet. Dvs. ro og hvile i en urimelig lang periode, hørt med en idrætsudøvers ører. I tilfælde med kronisk betændelse og smerter give NSAID præparater. NSAID står for Non Steroid Anti Inflammatory drugs – dvs. det er midler til at dæmpe inflammationstilstande uden hormoner. Den mildeste form for NSAID kendes fra en almindelig hovedpinepille, nemlig acetylsalicylsyre. Man bruger særligt ofte disse midler til gigt, da de har en antiinflammatorisk virkning. I særligt alvorlige tilfælde bruger man præparater med kortison, som er kunstigt kortisol – et hormon der produceres i binyrebarken. Kortison har mange bivirkninger, men er meget kraftigt betændelseshæmmende.

Men selvom det ofte sker, bør en idrætsudøver ikke ende med kronisk smerte og medicin pga. af skinnebensbetændelse. Problemet med ovenstående behandling er at selvom man bliver betændelsen kvit, så er der gået så lang tid at genoptræningen bliver lang og hård. Måske har man endda allerede sagt farvel til idrætten. I særligt alvorlige tilfælde kommer man til at hænge på bivirkninger af stærk medicin. Inaktivitet som følge af en alvorlig betændelse medfører en større risiko for at rammes af livsstilssygdomme. Desuden svækkes muskler og sener yderligere.

Der findes dog andre behandlingsformer uden bivirkninger, som muliggør fortsat træning. Zoneterapien har haft stor succes med behandlingen af overbelastningsskader som skinnebensbetændelse. Zoneterapiens idé er at genskabe balance i kroppen, så den kan hele sig selv. En kronisk betændelsestilstand betyder at kroppen ikke selv kan bekæmpe den og som følge deraf ophobes der affaldsstoffer i kroppen og det betændte område. Zoneterapien sætter kroppen i gang med at rense affaldsstoffer ud af kroppen og genskaber den balance der skal til for at bekæmpe betændelsen.

I samarbejde med en zoneterapeut med kendskab til sport og træningsmetoder, er det muligt at planlægge et behandlingsforløb som indeholder flere ting. Den vigtigste del er selvfølgelig selve zoneterapibehandlingen hvor man skal regne med 5-6 behandlinger afhængigt af hvor slem betændelsen er. En anden del af behandlingen består af vitaminer, mineraler, fedtsyrer samt gurkemeje. Disse kosttilskud hjælper kroppen i balance, og bekæmper betændelsen aktivt mellem zoneterapibehandlingerne. Man modtager behandling med en uges mellemrum og de nævnte tilskud tages i terapeutiske doser mellem hver behandling. En tredje del af behandlingen består af kostplanlægning og livsstil, hvor man ved at indarbejde nye vaner forebygger et tilbagefald. Sidste del i forløbet er en optimal træningsplan, så man ikke behøver holde pause og så man i fremtiden forhindre skaden i at opstå igen.

I næste og sidste artikel om skinnebensbetændelse vil jeg vise hvordan man effektivt kan bruge kosttilskud i behandlingen; og i artiklen Giv selv behandling med zoneterapi kan du få en komplet oversigt over hvad du selv kan gøre.

Læs de andre i serien: Del 1, del 2, del 3, del 4

Skinnebensbetændelse og zoneterapi 2

november 19, 2011 by erikback 1 Comment

Skinnebensbetændelse er en meget almindelig sportsskade, som skyldes overbelastning i underbenet. Dette er anden del om skinnebensbetændelse, læs første del her. Underbenets sener bliver irriterede og der opstår en betændelsestilstand. Betændelsen er ikke forbundet med en bakteriel infektion. Inflammationen kan starte som en akut tilstand med smerter i underbenet efter træning, som så fortager sig igen efter et par dage. Den kan også være subakut og gradvist udvikle sig hvis ikke tilstanden bliver behandlet. Endelig kan betændelsen gå hen og blive kronisk og smerten i benet er der hele tiden.

Den kroniske inflammation virker nedbrydende på vævet og kombineret med længere træningspauser giver det svækkelse af muskler, sener, brusk og knogler, hvor også benhinden risikerer at blive betændt. Betændelsen sidder typisk på knoglekanten hvor senerne hæfter. Det er typisk i idrætsgrene med mange spring og hop, samt løb med skiftende underlag, der er risiko for skinnebensbetændelse.

Tilstanden får ofte mange idrætsudøvere til helt at stoppe træningen på grund af smerter. Det er en ærgerlig udgang, da man med rigtig træningsplanlægning og behandling sagtens kan fortsætte udøvelsen af idræt, endda også på højt niveau. Det er bare vigtigt at starte behandlingen allerede i den akutte fase. Desværre ignorerer man, som idrætsudøver, tit denne fase, da det jo går over efter et par dage.

For at undgå at blive skadet for altid, er det vigtigt at komme hurtigt i behandling og starte genoptræningen. Allerede i genoptræningsfasen må man overveje hvordan en tilbagevendende inflammation kan forebygges. Dette sker ved at planlægge sin træning korrekt og vise hensyn til at kroppen har behov for at restituere. Enhver form for træning er faktisk en nedbrydning af kroppen, men når kroppen udsættes for en belastning, vil den i restitutionsperioden bygge kroppen op igen og gøre den stærkere for at kunne modstå en lignende belastning. Det er sådan vi gør vores krop stærk og modstandsdygtig. Men ignoreres restitutionen, så overbelastes kroppen og der opstår betændelsestilstande, som i yderste konsekvens kan betyde invaliditet.

Hvis du får skinnebensbetændelse skal du først konsultere din læge før du tager andre behandlingsmetoder i brug. I næste artikel kan du læse lidt om hvordan skinnebensbetændelse behandles. Du kan også finde en oversigt i artiklen Giv selv behandling med zoneterapi.

Læs de andre i serien: Del 1, del 2, del 3, del 4

Skinnebensbetændelse og zoneterapi 1

november 18, 2011 by erikback 2 Comments

For et par år siden skrev jeg en længere artikel om skinnebensbetændelse. Artiklen har jeg opdelt i en lille serie som du kan læse her på bloggen. Tilstande med betændelse er relativt nemme at behandle med zoneterapi og jeg har god erfaring med skinnebensbetændelse, som normalt er en tilstand hvor mange må give op.

Jeg har behandlet flere professionelle sportsfolk som har haft skinnebensbetændelse. På grund af tilstanden må de enten opgive deres karriere eller invalidere sig selv, men det er ikke nødvendigt at gøre nogen af delene. Jeg er selv ivrig sportsudøver og har stor erfaring med træning og planlægning af træningen så man kan træne mens man bliver behandlet.

Hvad er skinnebensbetændelse?

Af skader forårsaget af overanstrengelse, er skader i skinnebenet den mest almindelige. Dog ses skaden sjældent som en akut skade. Det er typisk en skade der opstår over længere tid og kan ende som en kronisk lidelse. Overanstrengelsesskader opstår som følge af forkert træning, udmattelse af musklerne, platfod, dårligt fodtøj, dårligt træningsunderlag, mangel på pleje af musklerne og selvfølgelig for stor træningsintensitet.

Motion med elementer af løb er blevet meget populært i de sidste par årtier, men desværre har dette medført flere tilfælde af problemer med smerter i underbenet. Et af problemerne er en tilstand hvor musklerne i underbenet bliver for store til muskelskederne (compartmentsyndrom) og det kan medføre følelsesløshed og nedsat funktion af benet. Der er også overanstrengelsesskaderne som man typisk finder blandt joggere samt middel- og langdistanceløbere. Men også grupper som sprint, orienteringsløb, og skiløb er udsatte, ja i det hele taget sportsgrene hvor løb og hop udgør en stor del af træningen. Det viser sig også at det typisk er aldersgruppen 16-29 år er den mest udsatte. Overanstrengelsesskader er bl.a. skinnebensbetændelse og træthedsbrud.

Skinnebensbetændelse hedder mange ting i fagterminologien. Man hører det omtalt som betændelse i knoglehinden på skinnebenet, tibial stress syndrom, periostitis, tibiaperiostit, benhindebetændelse, seneskedebetændelse, tendinitis osv. I daglig tale siger vi bare at vi har ondt i skinnebenet. Grunden til de mange navne er at tilstanden ikke i sig selv er en diagnose, men et symptom, som kan have forskellige årsager. Smerten kan således skyldes musklerne, knoglen eller tilhæftningen af musklerne. Det essentielle er, at denne artikel omhandler en betændelsestilstand i underbenet, som i det efterfølgende bare vil blive kaldt skinnebensbetændelse eller tibial inflammation. På latin betyder tibia skinneben og inflammation betyder betændelse.

Den kroniske skade kan sidde i huden, musklerne, blodårerne, knoglerne og nerverne. Nogle skader kan nemt forveksles med skinnebensbetændelse, heriblandt træthedsbrud på tibia. Det er derfor vigtigt at få stillet den rette diagnose hos lægen, før man selv behandler eller opsøger anden behandling. Men i de fleste tilfælde er der tale om skinnebensbetændelse, da dette er langt den hyppigste skade blandt idrætsudøvere.

I næste artikel vil jeg gå lidt mere i dybden med hvad skinnebensbetændelse er. Der er link til de andre dele af serien nedenfor eller du kan få en detaljeret oversigt i artiklen: Giv selv behandling med zoneterapi.

Læs de andre i serien: Del 1, del 2, del 3, del 4

Undgå stress med 25 procent-reglen

november 16, 2011 by erikback 2 Comments

Stress © by Dave-F

De fleste mennesker jeg har mødt, som lider af stress har problemer med at bedømme hvor lang tid ting tager; 25 %-reglen kan hjælpe dig med at afsætte tid nok.

Hvis du har stress og kommer for sent bliver du mere stresset fordi du ved at du kommer for sent. Når du kommer frem bruger du en masse tid på at undskylde at du kommer for sent i stedet for at komme i gang med det, som du skulle, med dem du skulle mødes med.

Undskyldningerne er rigtig mange og langt de fleste er ganske gode mens andre er meget besynderlige. Den mærkeligste undskyldning jeg endnu er stødt på er en idrætsinstruktør der kom for sent på arbejde fordi der var fralandsvind! Tja, der er selvfølgelig ikke meget at gøre hvis man sidder ude på Aarhusbugten i en lille jolle og ikke kan komme i land!

Men uanset hvor gode dine undskyldninger er for at komme for sent eller at aflevere noget for sent eller at komme bagud med arbejdet, så er der kun én person i verden der har ansvaret! Ja, det er naturligvis dig jeg mener. Det er dit ansvar at tage højde for at noget kan gå galt på vejen til det møde du skal til. Det er dit ansvar at tage højde for fralandsvind hvis du skal ud at sejle. Det er dit ansvar at sig nej til chefen hvis ikke du kan nå at lave den ekstra rapport til den tid han vil have den!

Du ender i en ond stresscirkel der bare bliver værre og værre og til sidst har du så mange spændinger i kroppen at dit hoved er ved at eksplodere og dine nakkemuskler føles som granit. Du bliver irritabel og ineffektiv; uanset hvor meget du arbejder synes det kun at blive værre. Du kan gå til nok så meget massage og zoneterapi du vil, men det bliver ikke bedre før du forstår at det er dig der har ansvaret for at cirklen bliver brudt!

Stop med at undskylde og tag ansvar! Jeg har en let metode som du kan starte med allerede nu og du bliver bedre til at få ting klaret til tiden uden stress. Jeg kalder metoden for 25 procent-reglen fordi du skal lægge 25 % oven i den tid du afsætter til en opgave. Fx du mener at det tager 40 minutter at køre på arbejde, men ved du hvad? – du kommer altid for sent så noget kunne godt tyde på at det tager længere tid. Du skal regne med 10 minutter ekstra, dvs. 50 minutter.

Hvis du har en arbejdsopgave der tager 4 timer, så afsæt 5 timer til opgaven. Hvorfor? Fordi der altid er noget der tager længere tid. Altid! En printer løber tør for papir, et barn spilder mælk, der er flere røde lys, du glemte dine nøgler, en kollega ringer, en kunde stiller spørgsmål etc. Det nytter ikke at du giver dem skylden for det er dit ansvar at afsætte tid til ting fordi ting tager tid!

Prøv 25 procent-reglen og du vil mærke markant forbedring. Suppler gerne med zoneterapi, massage eller noget helt tredje for at få løsnet op i fysiske og psykiske spændinger. Det skal nok virke, men det forudsætter at du selv tager ansvaret.

Find flere artikler om stress i Lidelser du selv kan behandle.

Zoneterapi, menstruation og PMS

november 10, 2011 by erikback 1 Comment

Pain © by Poldavo (Alex)

I gamle dage troede man at livmoderen vandrede rundt i kroppen på kvinder og forårsagede periodevis sindssyge. Helt op til 1920’erne var det almindelig praksis at behandle særligt hysteriske kvinder med diagnosen vandrende livmoder. Behandlingen var barsk og indebar alt fra djævleuddrivelse til operative indgreb hvor man fjernede livmoderen. I dag er vi blevet klogere og har fundet ud af at livmoderen bliver hvor den er og således ikke vandre rundt i kroppen på eget initiativ.

Cirka en uge før menstruation mærker mange kvinder at deres humør ændrer sig og for en ganske stor gruppe ændrer det sig radikalt til stor gene for deres omgivelser. Det er PMS, præmenstruelt syndrom, der plager disse kvinder. Vi har stadig meget lidt viden om årsagen til PMS, men den ser ud til at hænge sammen med menstruationen og hormonelle ubalancer.

For mange kvinder stopper lidelserne ikke ved PMS. Når menstruationen går i gang kan det være forbundet med stærke underlivssmerter og meget kraftige blødninger. Enkelte må sygemelde sig under de første dage af menstruationen fordi de bliver svært syge og må ligge i sengen.

Jeg har lavet en oversigt over cyklus’ faser som også kan forklare hvorfor dit humør kan ændre sig [Cyklus’ 4 faser og dit humør]

Det er naturligvis ikke meningen med cyklus at den skal virke invaliderende, så der er ikke tvivl om at der er noget galt med kroppens balance. Årsagerne kan være mange og jeg har oplevet kvinder med en bred vifte af symptomer under menstruation. Enkelte ved slet ikke hvornår deres menstruation er fordi den udebliver, mens andre oplever blødninger over meget lange perioder eller med fx en eller to ugers mellemrum.

Uanset hvad årsagen kan være til dine problemer med cyklus, så er min erfaring at zoneterapi hjælpe med at genoprette balancen i kroppen og derved mindske generne ved menstruation. I mange tilfælde hænger ubalancerne sammen med psykisk velvære eller livsstil og det bearbejder vi selvfølgelig også.

Zoneterapi og ryg

november 9, 2011 by erikback 1 Comment

Smerter i ryggen er efterhånden en folkesygdom, men rygsmerter er ikke nødvendigvis et udtryk for at det er ryggen der er problemet. Meget ofte kan årsagen til ondt i ryggen ligge et helt andet sted. Se fx min artikel om anden tås indflydelse på ryggen, eller min artikel om rygsmerter og høfeber.

Fra ryggen udspringer vores nerver og det er derfor et problem et andet sted i kroppen kan reflekteres i ryggen. Det er ikke altid at man lige kan se hvor problemet er hvis man får fx fysioterapi eller går til kiropraktor. Disse behandlingsformer vil behandle symptomet i ryggen, og det er der intet galt i fordi symptomerne kan være ret problematiske.

Har du fx en storetå der peger indad på grund af dårligt fodtøj, ja så risikerer du faktisk en diskusproblaps på længere sigt. Denne skal selvfølgelig behandles selvom roden af problemet nok skal løses hos en fodterapeut.

Hvis du har ondt i ryggen kan det være en fordel at tage et behandlingsforløb med zoneterapi fordi zoneterapeuten med relativt stor præcision kan mærke hvilke ryghvirvler der er problemer med. Jeg kan endda mærke problematiske steder i ryggen som endnu ikke gør ondt på selve ryggen. Når jeg ved hvilke steder på ryggen der er et problem, så ved jeg også hvilke organer der er påvirket af den smerte der opstår og nogle gange viser det sig at rygsmerterne forsvinder ved at behandle ubalancen i organerne.

Jeg ser fx ofte at smerter under menstruation giver smerte i lænden. Ved at behandle ubalancen i cyklus forsvinder smerterne som regel også i lænden.

Efter behandlingen med zoneterapi kan du ofte mærke omgående forbedring fordi zoneterapien løsner muskler, knogler og led. Samtidig stimuleres kroppen til selv at lindre smerten i ryggen. Derfor kan du spare meget smertelindrende medicin ved at få zoneterapi.

God erfaring med zoneterapi mod migræne

november 8, 2011 by erikback 2 Comments

Hovedpiner af forskellige slags plager rigtig mange mennesker hver dag og de er relativt lette at behandle. De mest udfordrende er klienter med migræne og jeg har efterhånden behandlet en del klienter med migræne og alle dem jeg har behandlet har følt en markant forbedring. Enkelte har endda være meget taknemmelige for de følte at de havde fået livet tilbage igen. At leve med migræne kan være invaliderende og det er ualmindeligt befriende at vågne op en dag uden den hovedpine som har plaget konstant i flere år.

Det er ikke alle der er lige slemt angrebet, nogle mennesker oplever kun sjældent et anfald mens andre må sygemelde sig meget ofte og bare ligge helt stille i total mørke indtil det går over. Mere end 25 % af alle kvinder oplever på et tidspunkt migræne og tit hænger migrænen sammen med menstruationscyklus, men den kan sagtens udløses af andre ting også fx stress.

Min erfaring er at migrænen kan lindres selv med korte behandlinger. Der er derfor mange muligheder for at sammensætte et godt behandlingsforløb. Jeg vil anbefale at starte med 4-6 behandlinger med højest en uges mellemrum og derefter øger tidsrummet mellem behandlingerne. De der har migræne pga. cyklus kan ofte holde migrænen væk ved at komme til behandling lige før menstruationen starter en gang om måneden. Andre kan måske nøjes med tre til fire behandlinger om året; det er meget individuelt.

Den præcise årsag til migræne kendes ikke og der er heller ikke nogen garanteret helbredelse af migræne. Der laves rigtig meget forskning og der testes mange forskellige metoder for at helbrede migræne. Zoneterapien er derfor heller ikke en garanti for helbredelse. Men hvad jeg med sikkerhed kan sige er at de klienter jeg har behandlet har alle følt lindring og forbedring af deres tilstand og enkelte er næsten sluppet helt af med migræne.

Hvis du lider a migræne har du derfor intet at miste ved at prøve zoneterapi. Prøv at undersøge dine forsikringer, for du kan måske få dækket op til 12 behandlinger igennem en sundhedsforsikring.

Drik forkølelsen væk

november 6, 2011 by erikback 1 Comment

Det kan være rigtig irriterende at være forkølet og for mange mennesker kan en forkølelse endda være meget svær at slippe af med. Derfor er her et par forslag til hvordan du nemmere kan komme igennem en forkølelse.

Hvidløg. Spis et par fed knuste rå hvidløg i løbet af dagen indtil forkølelsen er væk. Alternativt kan du købe hvidløgskapsler. Hvidløg har en bakteriehæmmende effekt, selvom forskerne har svært ved at afgøre hvilke af hvidløgets stoffer der giver effekten.

Ingefærafkog. Effekten kan mærkes med det samme ved at en varme breder sig i kroppen – særligt i brystet. Ingefær er bakteriehæmmende og den bedste effekt opnås ved at tage afkoget med det samme man kan mærke de første symptomer på forkølelsen. Nogle kan mærke en trykken i hovedet og andre har følelsen af lugten af metal. Det kan også være at du har siddet i træk og véd at det kan give forkølelse.

Tilberedning:

5-6 skiver ingefær i 3 mm tykkelse
1 stang kanel i stykker
6 hele nelliker
1 liter vand
1 citron
Honning

Da indtaget af citronsaft bliver stort i den periode du drikker afkoget, er det en god ide at bage citronen i 10-15 min. ved 200°c, så kan kroppen bedre tage imod citronsyren; bag evt. flere ad gangen.

Ingefær, kanel og nelliker koges i en liter vand i 20 minutter. Drikkes med honning og citron; en halv til en hel citron pr. liter afhængig af citronens størrelse. Drik en liter dagligt i ti dage; svarer til tre store krus dagligt.

Drikken har en helbredende og forebyggende effekt ved forkølelse.

Forstærket effekt. Brug tre fed hvidløg og tre skiver peberrod i stedet for kanel og nelliker. Peberrod indeholder olier med antibiotiske egenskaber.

Zoneterapi. Tag til zoneterapeuten et par gange og få kroppen til at udrense sig selv for affaldsstoffer og betændelse. Du kan med fordel bruge zoneterapi til at styrke dit immunforsvar så du undgår hyppige forkølelser.

Find flere idéer til hvad du kan gøre i min artikel Lidelser du selv kan behandle.

God bedring!