17 nemme veje til en bedre fordøjelse

4. Spis råkost til alle måltider.

5. Nedsæt forbrug af sukker.

6. Spis fuldkorn fx som grød om morgenen.

7. Pas på med at overspise, stop når du er mæt.

8. Spis mindre fedt.

9. Sørg for en varieret sund kost.

10. Spis økologiske råvarer, der ofte har meget højere næringsværdi.

11. Brug enkle krydderier – dvs. undgå at overkrydre maden.

12. Minimér indtaget af tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.

13. Tyg maden grundigt; fordøjelsen starter allerede i munden.

14. Få motion mindst tre gange om ugen og gerne hver dag.

15. Lav en madplan så du ikke fristes til hurtige og nemmer løsninger.

16. Bring ro i sindet og undgå stress.

17. Zoneterapi sætter gang i fordøjelse og næringsoptag efter 2-3 behandlinger.