Laks © Erik Back 2012
Fedtopløselig
Virkning: Hjælper med til at holde knoglerne stærke og sunde, idet det har betydning for optagelsen af calcium og fosfor.
Findes i: Fisk, lever, æg, mælk, dannes af huden ved sollys.
Anbefalet daglig dosis: Voksne 5 mcg, børn 1-10 år 10 mcg. gravide 10 mcg.
Mangelsymptomer: Stivhed eller smerter i leddene, rygsmerter, caries i tænderne, muskelkramper, hårtab.
Ting der fremmer: Solbadning, virker bedre sammen med vitaminerne A, C og E.
Ting der hæmmer: Mangel på sol, friturestegte levnedsmidler.
For tiden er der en del skriverier om at vi ikke får D-vitamin nok, men hvis du har en almindelig sund livsstil, så får du nok D-vitamin.
Skriv et svar