De fleste mennesker jeg har mødt, som lider af stress har problemer med at bedømme hvor lang tid ting tager; 25 %-reglen kan hjælpe dig med at afsætte tid nok.

Hvis du har stress og kommer for sent bliver du mere stresset fordi du ved at du kommer for sent. Når du kommer frem bruger du en masse tid på at undskylde at du kommer for sent i stedet for at komme i gang med det, som du skulle, med dem du skulle mødes med.

Undskyldningerne er rigtig mange og langt de fleste er ganske gode mens andre er meget besynderlige. Den mærkeligste undskyldning jeg endnu er stødt på er en idrætsinstruktør der kom for sent på arbejde fordi der var fralandsvind! Tja, der er selvfølgelig ikke meget at gøre hvis man sidder ude på Aarhusbugten i en lille jolle og ikke kan komme i land!

Men uanset hvor gode dine undskyldninger er for at komme for sent eller at aflevere noget for sent eller at komme bagud med arbejdet, så er der kun én person i verden der har ansvaret! Ja, det er naturligvis dig jeg mener. Det er dit ansvar at tage højde for at noget kan gå galt på vejen til det møde du skal til. Det er dit ansvar at tage højde for fralandsvind hvis du skal ud at sejle. Det er dit ansvar at sig nej til chefen hvis ikke du kan nå at lave den ekstra rapport til den tid han vil have den!

Du ender i en ond stresscirkel der bare bliver værre og værre og til sidst har du så mange spændinger i kroppen at dit hoved er ved at eksplodere og dine nakkemuskler føles som granit. Du bliver irritabel og ineffektiv; uanset hvor meget du arbejder synes det kun at blive værre. Du kan gå til nok så meget massage og zoneterapi du vil, men det bliver ikke bedre før du forstår at det er dig der har ansvaret for at cirklen bliver brudt!

Stop med at undskylde og tag ansvar! Jeg har en let metode som du kan starte med allerede nu og du bliver bedre til at få ting klaret til tiden uden stress. Jeg kalder metoden for 25 procent-reglen fordi du skal lægge 25 % oven i den tid du afsætter til en opgave. Fx du mener at det tager 40 minutter at køre på arbejde, men ved du hvad? – du kommer altid for sent så noget kunne godt tyde på at det tager længere tid. Du skal regne med 10 minutter ekstra, dvs. 50 minutter.

Hvis du har en arbejdsopgave der tager 4 timer, så afsæt 5 timer til opgaven. Hvorfor? Fordi der altid er noget der tager længere tid. Altid! En printer løber tør for papir, et barn spilder mælk, der er flere røde lys, du glemte dine nøgler, en kollega ringer, en kunde stiller spørgsmål etc. Det nytter ikke at du giver dem skylden for det er dit ansvar at afsætte tid til ting fordi ting tager tid!

Prøv 25 procent-reglen og du vil mærke markant forbedring. Suppler gerne med zoneterapi, massage eller noget helt tredje for at få løsnet op i fysiske og psykiske spændinger. Det skal nok virke, men det forudsætter at du selv tager ansvaret.

Find flere artikler om stress i Lidelser du selv kan behandle.