Turmeric Buds © by kdinuraj
De kosttilskud jeg nævnte i min sidste artikel kan bruges mod de fleste sportsskader. I behandlingen af skinnebensbetændelsen bruges kosttilskuddene i terapeutiske doser, men hvis man vælger at bruge dem forebyggende uden at samarbejde med en zoneterapeut, er det vigtigt at følge doseringsvejledningen på emballagen.
Behandlingen med kosttilskud består af tre dele:
1. Et kosttilskud med de essentielle fedtsyrere n-3 og n-6. De fleste kvalitetsprodukter indeholder desuden n-9, som er en monoumættet fedtsyre der sænker den skadelige kolesterol. Fedtsyrerne har en række fordele for sportsudøveren fordi de forkorter restitueringsperioden for udmattede muskler, samt regulerer stofskiftet og øger optagelsen af næringsstoffer fra de fødevarer man indtager. Udholdenheden øges og de hjælper til at opretholde en vis smidighed og spændstighed i cellerne, hvis tilgang af kalcium og fosfor øges. N-3 fedtsyren er med til at smøre leddene og gavner kredsløbet. Endelig er fedtsyrerne vigtige for immunsystemet, hormonbalancen og nervesystemet.
2. Det er klart at kroppen må tilføres de nødvendige vitaminer og mineraler for at udnytte fedtsyrerne optimalt (og omvendt). Vitaminernes antioxidante virkning hindrer desuden harskning af fedtsyrerne. Vitaminerne opnås gennem øget bevidsthed om kosten, men det er desværre ikke nok, særligt ikke i en behandlingssituation. Derfor består anden del af kosttilskuddene af et multivitaminpræparat med mineraler og naturlige sporstoffer.
3. Gurkemeje er særligt vigtig ved sportsskader og i særdeleshed skinnebensbetændelse. Det er et produkt som er en stærk antioxidant og har en kraftig antiinflammatorisk virkning. Ikke så stærk som kortison, men virker på samme måde bare over længere tid og uden bivirkninger. Gurkemeje er yderst effektivt og kan med fordel bruges forebyggende op mod store præstationer. Det vil kunne forhindre pauser i træningsforløbet. Dog er det væsentligt at bemærke at optimal effekt opnås i kombination med vitaminer og fedtsyrer, som ovenfor beskrevet.
Kort opsummering
Denne artikelserie har givet en forståelse for hvad skinnebensbetændelse er samt hvordan tilstanden traditionelt behandles. Men der er bedre metoder som ikke går ud over den daglige træning. Et behandlingsforløb kan således bestå af:
- Zoneterapi
- Behandling med kosttilskud
- Ændring af kostvaner og livsstil
- Træningsplanlægning
Det er væsentligt at du finder en behandler med kendskab til træning samt kost og ernæring. Det er ikke alle terapeuter der har specialiseret sig i disse områder.
Klik her for doseringsvejledning eller få en oversigt i artiklen Giv selv behandling med zoneterapi.