Ja, det lyder måske uhyggeligt, men jeg har i et stykke tid prøvet at finde ud af hvornår det bedste tidspunkt er at stå op om morgenen. For at være sikker på at have gode søvnvaner er det vigtigt at sove og være vågen på de rigtige tidspunkter. Din søvn er nemlig en af grundpillerne bag et godt helbred.

Søvnforstyrrelser kan være årsag til en lang række lidelser som hovedpine, migræne, menstruationsproblemer, rygsmerter, hyppige forkølelser, stress, koncentrationsbesvær og jeg kunne blive ved.

Hvis du har problemer med at sove så er en behandling med zoneterapi altid en sikker sovepille, men du kan jo ikke gå til zoneterapi resten af livet, selvom det kunne være mægtig hyggeligt og en rigtig god forretning for mig. Nej, det er vigtigt at du får skabt en god søvnbalance og det gør du blandt andet ved at stå tidligt op samme tid hver dag.

Der er mange bud på hvornår det er bedst at stå op og jeg har hørt alt fra kl. 4.00 til kl. 8.00. Når jeg, som zoneterapeut, diagnosticerer bruger jeg ofte organuret, som viser hvilke organer der har aktivitet hvornår. Organuret ved jeg ikke hvad hedder på engelsk og jeg har aldrig undersøgt dets oprindelse. Men det har altid fungeret godt for mig at bruge det. Nu har jeg brug for noget der har mere videnskabelig gyldighed og det var mens jeg søgte efter dette at jeg stødte på begrebet ”chronobiology”.

På dansk vil det nok være noget i retning af kronobiologi som er studiet af kroppens cykler. Jeg fandt en bog der hedder “The Scientific American Day in The Life of Your Brain” af Judith Horstman som beskriver hjernens funktion igennem et helt døgn. Det var her jeg fandt en liste der viste kroppens opgaver mellem kl. 4.00 og 7.30.

kl. 4.00

• Kropstemperatur og åndedræt på sit laveste
• Adenosinniveau på sit laveste og begynder at stige igen

Kl. 6.00

• Typisk starter menstruation på dette tidspunkt
• Insulinniveau på sit laveste
• Blodtryk og hjerterytme begynder at stige
• Stresshormonet kortisol øges
• Produktionen af melatonin mindskes

Kl. 7.30

• Udskillelse af melatonin stopper

Der er ikke noget entydig svar på hvornår det er bedst at stå op på, men at dømme efter hormonproduktionen er det nok mest hensigtsmæssigt at stå op mellem kl. 5 og 6 om morgenen. Der kan dog være variation fra sommer til vinter pga. vores breddegrader der gør at hormonproduktionen kan være anderledes.

Du kan finde link til omtalte bog i en lignende artikel jeg har skrevet på min engelske blog om vaner.