cyklus Archives

Cyklus’ 4 faser og dit humør

februar 8, 2012 by erikback 1 Comment

Rødt © Erik Back 2012

Jeg er mand, så de cyklusser jeg mærker mest til er min søvn eller når jeg skal fodres en gang hver tredje time. Kvinder, derimod, er stærkt påvirket af deres menstruationscyklus og jeg har lavet en oversigt over kvindens cyklus der typisk varer 28 dage, men det kan variere.

Ved at lade dig guide gennem cyklus vil du nok kunne genkende noget af det og det kan også være at du pludselig bedre forstår hvorfor dit humør kan svinge meget.

Cyklus kan opdeles i fire faser.

1. Menstruationsfasen (dag 1-4)

Dag 1

Fysisk: Din menstruation starter og du kan opleve kvalme, hovedpine og smerter fra kramper i underlivet. Hormonerne østrogen og progesteron er lave og din slimhinde bliver udstødt fra livmoderne.

Psykisk: Du føler sikkert at det hele er uretfærdigt og vil helst sidde under et varmt tæppe med en kop te.

Dag 2-4

Fysisk: Her bløder du og måske kraftigt. Du kan opleve at bumserne trives bedre i disse dage og du sveder måske også mere.

Psykisk: Du får lyst til at spise sødt og fedt.

2. Den follikulære fase (dag 5-13)

Dag 5-7

Fysisk: Der sker ikke så meget. Blødningen er slut og de fysiske reaktioner aftager.

Psykisk: Dit humør kommer mere i balance.

Dag 8-10

Fysisk: Du har det godt og hormonbalancen er normal.

Psykisk: Du føler overskud og er generelt glad.

Dag 11-13

Fysisk: Snart løsner et æg sig fra din ene æggestok og dit udflåd bliver mere klart og klistret.

Psykisk: Hormonerne styrer og din sexlyst er høj.

3. Den ovulatoriske fase (dag 14)

Dag 14

Fysisk: Du får ægløsning, som måske også giver smerter i underlivet.

Psykisk: Dit selvværd stiger og du føler dig tiltrækkende og har lyst til at klæde dig forførende.

4. Lutealfasen (dag 15-28)

Dag 15-21

Fysisk: Der sker ikke noget fysisk.

Psykisk: Du er i godt humør.

Dag 21-27

Fysisk: Det er tid til PMS. Læs mere her [23 PMS symptomer]

Psykisk: Dit humør kan svinge meget. Se link ovenfor.

Dag 28

Fysisk: Menstruationen er tæt på og du kan føle dig oppustet og have ømme bryster.

Psykisk: Der er risiko for stor lyst til chokolade og junkfood.

Læs også om cyklus på Mama.dk.

Hvis du læser engelsk er der en rigtig god artikel på Wikipedia der går meget i detaljer.

23 PMS symptomer

februar 7, 2012 by erikback 1 Comment

menstrual cramps © by 欠我兩千塊

PMS er en forkortelse for Præmenstruel Syndrom og på Netdoktor fandt jeg ikke mindre end 23 symptomer på PMS og zoneterapi kan dæmpe dem alle.

Fysiske symptomer

1. Brystspænding

2. Smerter i brystkirtlen

3. Hovedpine

4. Væskeophobning

5. Led- og muskelsmerter

6. Tyngdefornemmelse og ømhed i underlivet

7. Vægtøgning

8. Oppustet mave

9. Svimmelhed

10. Øget appetit

11. Smagsændringer

12. Hedeture

Psykiske symptomer

13. Følelsesmæssig ustabilitet

14. Humørsvingninger

15. Irritabilitet

16. Aggressivitet

17. Træthed

18. Depression

19. Rastløshed

20. Søvnbesvær

21. Manglende koncentrationsevne

22. Afmægtighedsfornemmelse

23. Glemsomhed

Giv selv zoneterapi 7: Menstruation

december 8, 2011 by erikback Leave a Comment

Det giver sig selv at denne artikel henvender sig til kvinder og langt de fleste kvinder jeg behandler i klinikken har en uregelmæssig menstruationscyklus. Zoneterapi kan hjælpe med at bringe balancen tilbage i cyklus og der er naturligvis også noget du selv kan gøre. Først og fremmest er det vigtigt at du ser på din livsstil og får en afbalanceret hverdag som omfatter en god og sund kost, gode motionsvaner og frem for alt en stabil nattesøvn.

William Fitzgerald skriver, i sin bog fra 1916 om hvordan han har haft succes med udeblivende menstruation og menstruationssmerter. Han behandlede zoner på tungen, hvilket kunne være ret ubehageligt, men åbenbart meget effektivt. Det var så effektivt at Fitzgerald mente at der kunne være risiko for abort i starten af graviditeten og frarådede derfor at behandle på tungen.

I dag behandler vi zoner på foden og jeg har endnu ikke oplevet problemer i forbindelse med graviditet, jeg har derimod rigtig gode erfaringer her. Der er dog zoner som terapeuten vil undgå i forbindelse med graviditet. Nogle terapeuter afholder sig helt fra at behandle gravide.

Når jeg behandler for menstruationssmerter har jeg især fokus på hormonsystemet og lænden. Du kan derfor selv hjælpe på behandlingen ved at massere området for lænden. Der sidder også et punkt på indersiden af skinnebenet, ca. 4 fingersbredder fra ankelknoen. Dette punkt kan du presse på og holde presset i op til to minutter. Punktet hedder MP6 og har stor indflydelse på menstruationsproblemer.

Giv selv zoneterapi 2: Hovedpine del 2

december 2, 2011 by erikback Leave a Comment

I første del om hvad du selv kan gøre for hovedpine gennemgik jeg spændingshovedpine og klyngehovedpine. Denne gang vil jeg gennemgå pandehovedpine og migræne.

Pandehovedpine

Hovedpine der sidder i panden skyldes oftest betændelse i bihulerne. Derfor er det primært bihuler og luftveje jeg behandler. Du kan selv massere zonen for bihulerne for at lindre smerten, men det er bedst at få en udrensning sat i gang af zoneterapeuten for få betændelsen ud.

Jeg har gode erfaringer med behandling af betændelsestilstande og det plejer ikke at være nødvendigt med mere end 2-3 behandlinger for bihulebetændelse. Jeg vil anbefale at du arbejder med immunsystemet hvis du ofte lider af forkølelser med bihulebetændelse.

Migræne

Migræne kan være invaliderende og man kender ikke den nøjagtige årsag, men jeg ser oftest migræne hos kvinder enten på grund af uregelmæssig menstruation eller stress, men også andre faktorer har indflydelse.

Der er flere vigtige zoner i tilfælde med migræne, men områder jeg vægter højest er nakke og skuldre, hormonsystemet og fordøjelsen. Der er ikke noget bestemt sted du kan trykke for at giver en sikker lindring, men du kan prøve nogle af de områder jeg har beskrevet her i artiklen. Det bedste du kan gøre er at skabe balance i din hverdag hvor du sørger for at få et godt overblik og sikrer dig søvn og mad på de rigtige tidspunkter. På den måde kan du mindske stress og skabe balance i cyklus.

Andre zoner

William Fitzgerald arbejdede ud fra teorien om at kroppen er opdelt i ti zoner og ved at påvirke disse zoner, kunne han lindre hovedpine. Han foretog en lang række behandlinger hvor han med et vedvarende tryk bag fortænderne og to centimeter op i ganen kunne fjerne en del hovedpiner. Virkede dette ikke, så kunne man få adgang til samme zoner gennem næsen eller over det yderste led på fingrene. Umiddelbart virker det nemmest at behandle sig selv på fingrene. Fitzgerald brugte en elastik til at skabe det nødvendige tryk i to minutter. Elastikken må ikke sidde i længere tid, da den stopper blodomløbet.

Jeg har ikke selv nogen erfaring med Fitzgeralds metode, men den virker interessant og jeg vil meget gerne høre fra dig hvis du prøver den og den virke.

Forskning

Danmark er det land i verden der forsker mest i zoneterapi og pt. er der en stor undersøgelse i gang om zoneterapi og migræne. En tidligere undersøgelse viste at 16 % mærkede markant forbedring og hele 65 % følte lindring.

Der er flere artikler om hovedpine i min artikel Lidelser du selv kan behandle.

Del dette:

Del dette:

Del dette:

Del dette: