Brug samme massageteknik som zoneterapeuten

Det er ikke helt lige meget hvordan man masserer foden når man giver zoneterapi. Derfor er det vigtigt at lære nogle få teknikker først. Hvis zoneterapeuten ikke bruger en god massageteknik, så er der risiko for at få belastningsskader i hænder og fingre.

Hvis du har prøvet at give din partner massage, så har du sikkert også oplevet hvor trættende det kan være for hånden og fingrene, men hvis du lærer den rigtige teknik kan du massere i timevis uden at få ondt.

I denne artikel vil jeg kort introducere tre teknikker jeg bruger under foden når jeg behandler med zoneterapi.

Massageteknik 1: Cirkulation

Til denne teknik bruger jeg tommelfingrene som har let kontakt med huden til at starte med og så bevæger jeg den i små cirkler mens jeg øger trykket og kommer dybere ned i zonen. Nogle steder på foden kan det være en fordel at brug fx pegefingeren i stedet for.

Cirkelbevægelserne foregår altid højre om, dvs. med uret, også selvom du bruger venstre hånds fingre. Det er lidt svært, men med lidt øvelse går det fint. Sørg for at fingrene hverken overstrækkes eller bøjes for meget.

Massageteknik 2: Krabbe

Krabbeteknikken er specielt god for peristaltikken eller ned langs rygsøjlens zoner. Når jeg bruger denne teknik bruger jeg mest tommelfingrenes yderste led, som jeg bøjer og strækker mens jeg krabber mig frem på zonen jeg masserer.

Massageteknik 3: Sedativt tryk

Denne metode bruger jeg når jeg skal lindre fx smerte eller løsner spændinger. Jeg holder typisk trykket i 10-15 sekunder, men afhængig af hvad jeg behandler kan jeg holde trykket i et punkt i op til 2-3 minutter. Jeg bruger ofte en kno til denne teknik.

Du kan selv finde og lindre punkter under foden ved at trykke på steder hvor du er meget øm. Du kan finde oversigter over zoner og punkter i artiklen Giv selv behandling med zoneterapi.

Jeg har fundet en video på YouTube der fint illustrerer teknikkerne. Videoen er på engelsk.